Trening dla kobiet to zestaw zajęć stworzonych z myślą o potrzebach i oczekiwaniach pań. Łączy różne formy aktywności – od wzmacniających ćwiczeń funkcjonalnych, przez trening kształtujący sylwetkę, aż po dynamiczne zajęcia poprawiające kondycję i samopoczucie. Dzięki różnorodnym metodom każda kobieta znajdzie tu coś dla siebie – niezależnie od wieku, poziomu zaawansowania czy celów treningowych.
Treningi pomagają poprawić sylwetkę, wzmocnić ciało, spalić kalorie, ale też zadbać o zdrowie, energię i dobre samopoczucie. To idealne połączenie wysiłku fizycznego z pozytywną atmosferą i motywacją do działania.
Podczas zajęć wprowadzane są różnorodne techniki i sekwencje, które zapobiegają monotonii i pozwalają osiągać widoczne efekty w krótkim czasie. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy szukasz nowych wyzwań – programy stworzone dla kobiet pomogą Ci zrealizować Twoje cele.
Ćwiczenia wpływają nie tylko na wygląd, ale także na zdrowie – wzmacniają mięśnie, poprawiają postawę, dodają energii i zwiększają pewność siebie. To świetny sposób, by połączyć aktywność fizyczną z dobrą zabawą i chwilą tylko dla siebie.
Autorski program treningowy naszej trenerki Natalii (@nata_kaczmarska ). Dedykowany dla kobiet i mam. Bazuje na założeniach treningu Crossfit.
Zawiera szeroką gamę ćwiczeń, którą przy zastosowaniu pewnych zasad możemy bezpiecznie wykorzystać do kontynuacji w okresie ciąży oraz w powrocie do formy po porodzie.
Co łączy program treningu CrossFit z treningiem CrossFit dla kobiet w ciąży/po porodzie?
Założenia treningu:
„CrossFit mama” to program treningowy, który promuje zdrowie, bazuje na ruchach, które wykonujemy każdego dnia. Buduje pewność siebie fizyczną i psychiczną.
Co różni program treningu CrossFit od programu treningowego CrossFit dla kobiety ciężarnej/po porodzie?
– cel treningowy (wzmocnienie całego ciała vs wzmocnienie mięśni dna miednicy oraz odbudowa core)
– intensywność/objętość treningowa
– ilość ćwiczeń dynamicznych; w kolejnych trymestrach zmniejszamy ilość takich ćwiczeń, zastępujemy zadaniami bardziej statycznymi.
– forma skalowania/ułatwiania ćwiczeń; wybieramy ćwiczenia, które przyniosą nam korzyść w tym okresie, które będą wspierać nasz powrót do zdrowia.
Nasz cel to podtrzymanie regularnej aktywności, jeżeli przynosi nam korzyści w tym okresie. Zwiększenie poziomu energii, poprawa postawy, napięcia mięśni, wytrzymałości, brak bólu pleców.
Energetyczny trening z elementami technik bokserskich i kickbokserskich wplecionymi w rytmiczne ćwiczenia cardio. To idealny trening dla kobiet, które chcą spalić kalorie, wzmocnić całe ciało i wyładować stres na koniec tygodnia.
Z nami:
• nauczysz się podstaw sportów walki i rozwiniesz je pod okiem wykwalifikowanych trenerów
• zadbasz o sylwetkę, poprawisz kondycję i zbudujesz pewność siebie
• doświadczysz nowych i ekscytujących emocji sportowych
Trening siłowy dla kształtnych i mocnych pośladków!
Chcesz mieć podniesione, kształtne i bardzo mocne pośladki? Zajęcia Bootybuilding są właśnie dla Ciebie! Spotykamy się 2 razy w tygodniu – we wtorki i czwartki, aby wspólnie pracować nad budową pięknej i silnej sylwetki.
To trening siłowy, w którym progres osiągamy dzięki ćwiczeniom z odpowiednio dobranym ciężarem. Systematyczna praca i stopniowe zwiększanie obciążeń sprawiają, że mięśnie pośladków stają się coraz silniejsze, bardziej jędrne i wyraźnie zarysowane.
Regularne zajęcia Bootybuilding nie tylko modelują sylwetkę, ale też poprawiają stabilizację, wydolność i siłę całego ciała. To trening, który łączy w sobie estetykę z funkcjonalnością – efekty zobaczysz i poczujesz w każdym aspekcie swojego życia.
Dołącz i buduj swoje najlepsze kształty z nami! 💪🍑
PN-PT
SOB
NDZ
05:55 – 22:00
09:00 – 14:00
10:00 – 13:00
