Odbierz Voucher
Treningi Personalne

Czym jest Trening dla Kobiet?

Trening dla kobiet to zestaw zajęć stworzonych z myślą o potrzebach i oczekiwaniach pań. Łączy różne formy aktywności – od wzmacniających ćwiczeń funkcjonalnych, przez trening kształtujący sylwetkę, aż po dynamiczne zajęcia poprawiające kondycję i samopoczucie. Dzięki różnorodnym metodom każda kobieta znajdzie tu coś dla siebie – niezależnie od wieku, poziomu zaawansowania czy celów treningowych.

Treningi pomagają poprawić sylwetkę, wzmocnić ciało, spalić kalorie, ale też zadbać o zdrowie, energię i dobre samopoczucie. To idealne połączenie wysiłku fizycznego z pozytywną atmosferą i motywacją do działania.

Podczas zajęć wprowadzane są różnorodne techniki i sekwencje, które zapobiegają monotonii i pozwalają osiągać widoczne efekty w krótkim czasie. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy szukasz nowych wyzwań – programy stworzone dla kobiet pomogą Ci zrealizować Twoje cele.

Dlaczego warto ćwiczyć?

Ćwiczenia wpływają nie tylko na wygląd, ale także na zdrowie – wzmacniają mięśnie, poprawiają postawę, dodają energii i zwiększają pewność siebie. To świetny sposób, by połączyć aktywność fizyczną z dobrą zabawą i chwilą tylko dla siebie.

Powrót
do formy

Wzrost
Mobilności

Lepsze
Samopoczucie

Energia
i kondycja

Nie czekaj,
podejmij działanie

ZADZWOŃ

Rodzaje Treningów

CrossFit Woman

Autorski program treningowy naszej trenerki Natalii (@nata_kaczmarska ). Dedykowany dla kobiet i mam. Bazuje na założeniach treningu Crossfit.

Zawiera szeroką gamę ćwiczeń, którą wspierają osiągnięcie kobiecej sylwetki.

Co łączy program treningu CrossFit z treningiem CrossFit dla kobiet?
Czytaj więcej
Założenia treningu:
  • zwracamy uwagę na jakość i bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń.
  • stopniowy progres
  • budowa świadomości ciała

„CrossFit Woman” to program treningowy, który promuje zdrowie, bazuje na ruchach, które wykonujemy każdego dnia. Buduje pewność siebie fizyczną i psychiczną.

 
Co różni program treningu CrossFit od programu treningowego CrossFit Woman:
  • cel treningowy (wzmocnienie całego ciała vs wzmocnienie mięśni dna miednicy oraz odbudowa core)
  • intensywność/objętość treningowa
  • ilość ćwiczeń dynamicznych; w kolejnych trymestrach zmniejszamy ilość takich ćwiczeń, zastępujemy zadaniami bardziej statycznymi.
  • forma skalowania/ułatwiania ćwiczeń.
 
Nasz cel to zwiększenie poziomu energii, poprawa postawy, napięcia mięśni, wytrzymałości, brak bólu pleców.
 
Program CrossFit Women również Idealnie sprawdzi się dla kobiet w trakcie i po ciąży.

Bootybuilding

Trening siłowy dla kształtnych i mocnych pośladków!

Chcesz mieć podniesione, kształtne i bardzo mocne pośladki? Zajęcia Bootybuilding są właśnie dla Ciebie! Spotykamy się 2 razy w tygodniu – we wtorki i czwartki, aby wspólnie pracować nad budową pięknej i silnej sylwetki.

To trening siłowy, w którym progres osiągamy dzięki ćwiczeniom z odpowiednio dobranym ciężarem. Systematyczna praca i stopniowe zwiększanie obciążeń sprawiają, że mięśnie pośladków stają się coraz silniejsze, bardziej jędrne i wyraźnie zarysowane.

Regularne zajęcia Bootybuilding nie tylko modelują sylwetkę, ale też poprawiają stabilizację, wydolność i siłę całego ciała. To trening, który łączy w sobie estetykę z funkcjonalnością – efekty zobaczysz i poczujesz w każdym aspekcie swojego życia.

Dołącz i buduj swoje najlepsze kształty z nami! 💪🍑

Nasi Trenerzy

Natalia Kaczmarska

Trener
Trening CrossFit
Trening Hyrox
Trening dla kobiet
Aktywność w ciąży
Powrót do formy po porodzie
Powrót do formy po kontuzji
Od 10 lat jestem trenerką zawodniczką Crossfit. Sport od zawsze był w moim życiu, jednak dopiero Crossfit tak totalnie skradł moje serce. Podporządkowałam tej dyscyplinie całe swoje życie. Marzeniem jest awans na mistrzostwa świata CrossFit Games. Najlepsza pozycja jaką zdobyłam do tej pory to 15 miejsce na świecie w kategorii Masters 35, w 2023 roku. Uczestniczyłam w szkoleniach Crossfit, Pregnancy and Postpartum Athleticism, Kettlebell, Olympic weightlifting i Mobility. Aktualnie współpracuję z amerykańską szkołą treningową Training Think Tank.Jako trenerka, zawodniczka oraz mama stworzyłam projekt „Silna Mama”, którego głównym założeniem jest wsparcie aktywności kobiet w okresie ciąży jak i po porodzie. „Silna mama” to program treningowy, który promuje zdrowie, bazuje na ruchach, które wykonujemy każdego dnia. Cel to podtrzymanie regularnej aktywności, jeżeli przynosi nam korzyści w tym okresie. Zwiększenie poziomu energii, lepszego samopoczucia. Przetestowałyśmy z wieloma dziewczynami, mamuskami i to naprawdę działa. Zapraszamy na zajęcia

Magdalena Podgórska

Współzałożyciel CrossFit Wola
Trener HYROX
Trener Personalny
Współzałożycielka CrossFit Wola, od ponad 8 lat związana z CrossFitem – dyscypliną, która stała się jej pierwszą sportową miłością i nieustanną inspiracją do rozwoju.Na przestrzeni lat odnalazła się także w świecie bikini fitness, gdzie z sukcesami rywalizuje na scenie:
NPC WORLDWIDE SUPER NATURAL POLAND CHAMPIONSHIPS
Złoty medal – Bikini Masters 35+
Srebrny medal – Bikini Beginner B
Srebrny medal – Bikini Open Class D
NPC WORLDWIDE CUP OF POLAND REGIONAL
Srebrny medal – Bikini Masters 40+
4. miejsce – Bikini True Novice BNa co dzień certyfikowany trener personalny, specjalizujący się w kształtowaniu kobiecej sylwetki oraz instruktor trójboju siłowego. Magdalena łączy doświadczenie zawodniczki z wiedzą trenerską, pomagając kobietom zbudować silne, zdrowe i pewne siebie ciało.

Radosław
Wręczycki

Head Coach CrossFit Wola
Współzałożyciel CrossFit Wola
Instruktor Podnoszenia Ciężarów
CrossFit Level 1 Trainer
Certyfikowany Trener HYROX
Trener Personalny
Czołowy zawodnik polskiej areny CrossFit. Pasjonat podnoszenia ciężarów potrafiący nieraz godzinami analizować podejścia swoje oraz swoich podopiecznych. Mimo młodego wieku posiada 7 letnie doświadczenie o czym świadczy ponad 8000 przepracowanych godzin z klientami indywidualnymi oraz grupowymi. Uczestnik szkoleń i warsztatów z zakresu mobility, kettlebell, podnoszenia ciężarów oraz trójboju siłowego. Szkoleniowiec dwuboju olimpijskiego oraz cross-treningu. Uśmiechnięty, zarażający swoją pasją i zawsze pełen zaangażowania w pracy z podopiecznymi. Przyświecają mu trzy życiowe motta, którymi się kieruje: „ Jak już się za coś brać, to trzeba to robić dobrze” „Cierpliwością, determinacją, systematyką i codzienną rutyną można osiągnąć każdy cel” „Rano zawsze musisz się budzić 3 x H – Horny, Happy, Hungry” Radek jest trenerem zawsze gotowym na wasze poświęcenie. Surowy i szczery – jeżeli na zajęciach usłyszałeś od niego pochwałę to zapamiętaj ją, bo prawdopodobnie długo nie pojawi się następna.

Kamil
Grzybicki

K1
Swoją sportową przygodę zaczął od tańca, czynnie trenując i biorąc udział w krajowych i zagranicznych turniejach przez kolejnych 16 lat. W tym czasie zdobył tytuł Mistrza Polski, finał Grand Prix Polski oraz 8. miejsce na świecie.Kończąc zawodową karierę taneczną wkroczył na matę sztuk walki, zaczynając od Taekwondo. Tu zdobył dwukrotnie tytuł Mistrza Polski w formule light contact, rok po roku, dwukrotnie wywalczył Puchar Polski w formule light contact oraz został powołany do kadry Polski. Taekwondo zamienił na kickboxing w formule K-1 i pozostał w niej do dziś.Niezwykle ambitny, zaangażowany i uwielbiający technikę.